Исследования показывают, что чаще всего серьезные травмы случаются в возрасте до 19 лет, так как связочный аппарат еще не до конца сформирован.
Опытные футболисты знают как минимизировать риски, но никто из нас с вами все равно не застрахован от травм.
А теперь давайте обратимся к статистическим данным:
Травмы коленного сустава занимают 20% от всех полученных травм;
Травмы голеностопных суставов – 17%;
Тазобедренный сустав – 14%;
Паховая зона – 13%;
Травмы голени – 12%;
Травмы стоп – 12%;
Травмы спины – 5%;
Остальные травмы – 7%.
Травмы в момент их получения:
Удар по мячу = растяжение мышц голени и повреждение менисков;
При ускорении = задняя поверхность бедра и икроножные мышцы;
Резкие вращения стоп наружу = травмы голеностопа;
При приземлении, резкой остановке или плассировании = разрыв передней крестообразной связки, повреждение медиальной коллатеральной связки, разрыв мениска.
Что советуют врачи-травматологи?
В обязательном порядке делать разминку тела и растяжку мышц перед каждой игрой.
Носить спортивную обувь с шипованной подошвой и использовать щитки.
Не играть в футбол на твердорй и скользкой поверхности.
Не увеличивать резко тренировочную нагрузку.
Не пропускать тренировки.
Следить за весом.
Своевременно лечить травмы у квалифицированных специалистов, а не ждать, что само заживет. Старые травмы поддаются лечению гораздо сложнее.
Не пренебрегать реабилитационным периодом.
В режим тренерок входить постепенно.
Для профилактики бинтовать голеностопные суставы.
Соблюдение всех мер предосторожности поможет вам минимизировать риски травматизма. И как уже упоминалось выше, играть в футбол следует на определенной поверхности. Аренда крытого поля для мини-футбола с искусственными газоном - отличный вариант для безопасной и профессиональной игры. Манеж «Заря» на Щелковской - это высокий уровень всех материалов и отличный вариант для тренировки в Москве.
Берегите себя и следите за своим здоровьем.
Ждем в гости и на постоянку.