Как работать над силой удара по мячу?
|
Футбольный манеж "Заря" Адрес: Щелковское Шоссе 23ас1
Вряд ли кто-то может поспорить с утверждением, что футбол - это красивая игра. Но что ее таковой делает? Ведь мяч не может самостоятельно залететь в сетку с 30 метров. Конечно, весь секрет кроется в мастерстве игроков. Футбол требует постоянного развития: это кропотливая и тяжелая работа над физической формой, тренировки на скорость, отработка различных финтов и приемов, а также постановка сильного и точного удара по мячу.
Отработке последнего аспекта уделяется особое внимание, так как сильный удар по цели - это важнейший компонент успешной игры. Поэтому тренировочный процесс должен непременно включать в себя отработку эффективного удара по мячу. Так как же натренировать сильный удар? Давайте разбираться ⤵️
Заниматься постановкой удара нужно начинать с самого начала своего увлечения футболом, желательно с детства. Для этого следует упражняться не только в том, что получается хорошо, но и также выполнять технические приёмы со слабейшей ногой. Это поможет избежать повальной «одноногости», которой, к слову, часто оправдываются некоторые футболисты. Как правило, тренинг начинают с отработки удара прямым подъемом с классической техникой. В нем сконцентрированы все основные элементы, которые необходимы для сильного удара.
При работе над прямым ударом важно уделять особое внимание замаху. Считается, что чем шире замах, тем сильнее удар. Но это далеко не единственный критерий верного замаха . Для хорошего заноса вам необходимо сделать последний шаг длинным и переходящим в прыжок (опорная нога) и одновременно занести правую ногу для удара (пятка должны практически касаться ягодиц). Поэтому для того, чтобы достичь успеха вы должны крепко стоять на одной ноге и упорно тренироваться, чтобы уверенно поражать ворота соперника с 20-30 метров и отбивать мяч от своих ворот на 50-60 метров.
При соприкосновении с мячом необходимо следить за тем, чтобы удар приходился на середину подъема, а не на пальцы или сгиб голеностопного сустава. Самым выигрышным положением считается самая большая кость на ступне(метатарсальная), которая находится над костяшкой большого пальца (ближе к телу).
Во время замаха ваша бьющая нога формирует букву V - старайтесь максимально продлить нахождение в этом положении и в последнюю секунду дайте ноге распрямиться в хлыстовом движении, которое проходит как бы сквозь мяч. В момент удара следите за тем, чтобы носок был оттянут, а голеностоп напряжен.
Опорная нога также остаётся прямой. В момент удара нужно слегка приподняться на носке и четко следить за тем, чтобы при ударе бьющая нога не сгибалась в колене.
Есть интересная теория, которая отлично работает в спортивной практике. Удар должен быть выполнен на 80% от вашего силового максимума. Не на 100, а на 80. Удар на максимуме заставляет перенапрягаться мышцы, которые участвуют в сложном двигательном процессе удара. Поэтому необходимо слегка расслабиться, как бы встряхнуться и придать вашему движению легкости, тогда мяч будет будет лететь быстрее и точнее.
Также, некоторые практики рекомендуют представлять, что мяч находится перед большой стеклянной панелью, которую вы хотите проломить всем телом, не только ступней или ногой. При таком стремлении, вы можете продолжить движение после удара и приземлиться на бьющую ногу.
Смотрите как ваша нога касается мяча. Есть такое правило: если вы видите как ваша нога делает удар по мячу - значит, вы бьете правильно. Такая тактика заставит ваше тело принять слегка «нагнувшееся» положение. Для этого очень важно уделять внимание качественной растяжке.
Отработка удара - это дело регулярных тренировок в условиях комфортной локации. Поэтому очень часто встаёт вопрос: как найти профессиональное поле для футбола в Москве? Футбольный манеж с искусственным газоном - это отличный вариант для тренировки. Отрабатывать удар на профессиональном поле - это показатель серьёзного подхода и стремления к успеху. Мы предлагаем вам арендовать новый футбольный манеж «Заря» и сконцентрироваться не на поиске места, а на игре.
Отработке последнего аспекта уделяется особое внимание, так как сильный удар по цели - это важнейший компонент успешной игры. Поэтому тренировочный процесс должен непременно включать в себя отработку эффективного удара по мячу. Так как же натренировать сильный удар? Давайте разбираться ⤵️
Заниматься постановкой удара нужно начинать с самого начала своего увлечения футболом, желательно с детства. Для этого следует упражняться не только в том, что получается хорошо, но и также выполнять технические приёмы со слабейшей ногой. Это поможет избежать повальной «одноногости», которой, к слову, часто оправдываются некоторые футболисты. Как правило, тренинг начинают с отработки удара прямым подъемом с классической техникой. В нем сконцентрированы все основные элементы, которые необходимы для сильного удара.
При работе над прямым ударом важно уделять особое внимание замаху. Считается, что чем шире замах, тем сильнее удар. Но это далеко не единственный критерий верного замаха . Для хорошего заноса вам необходимо сделать последний шаг длинным и переходящим в прыжок (опорная нога) и одновременно занести правую ногу для удара (пятка должны практически касаться ягодиц). Поэтому для того, чтобы достичь успеха вы должны крепко стоять на одной ноге и упорно тренироваться, чтобы уверенно поражать ворота соперника с 20-30 метров и отбивать мяч от своих ворот на 50-60 метров.
При соприкосновении с мячом необходимо следить за тем, чтобы удар приходился на середину подъема, а не на пальцы или сгиб голеностопного сустава. Самым выигрышным положением считается самая большая кость на ступне(метатарсальная), которая находится над костяшкой большого пальца (ближе к телу).
Во время замаха ваша бьющая нога формирует букву V - старайтесь максимально продлить нахождение в этом положении и в последнюю секунду дайте ноге распрямиться в хлыстовом движении, которое проходит как бы сквозь мяч. В момент удара следите за тем, чтобы носок был оттянут, а голеностоп напряжен.
Опорная нога также остаётся прямой. В момент удара нужно слегка приподняться на носке и четко следить за тем, чтобы при ударе бьющая нога не сгибалась в колене.
Есть интересная теория, которая отлично работает в спортивной практике. Удар должен быть выполнен на 80% от вашего силового максимума. Не на 100, а на 80. Удар на максимуме заставляет перенапрягаться мышцы, которые участвуют в сложном двигательном процессе удара. Поэтому необходимо слегка расслабиться, как бы встряхнуться и придать вашему движению легкости, тогда мяч будет будет лететь быстрее и точнее.
Также, некоторые практики рекомендуют представлять, что мяч находится перед большой стеклянной панелью, которую вы хотите проломить всем телом, не только ступней или ногой. При таком стремлении, вы можете продолжить движение после удара и приземлиться на бьющую ногу.
Смотрите как ваша нога касается мяча. Есть такое правило: если вы видите как ваша нога делает удар по мячу - значит, вы бьете правильно. Такая тактика заставит ваше тело принять слегка «нагнувшееся» положение. Для этого очень важно уделять внимание качественной растяжке.
Отработка удара - это дело регулярных тренировок в условиях комфортной локации. Поэтому очень часто встаёт вопрос: как найти профессиональное поле для футбола в Москве? Футбольный манеж с искусственным газоном - это отличный вариант для тренировки. Отрабатывать удар на профессиональном поле - это показатель серьёзного подхода и стремления к успеху. Мы предлагаем вам арендовать новый футбольный манеж «Заря» и сконцентрироваться не на поиске места, а на игре.